Pielęgnowanie kręgosłupa

Profilaktyka Kręgosłupa

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego, ważnym jest utrzymanie kręgosłupa na wysokim poziomie. Niestety zdecydowana większość społeczeństwa odnotowuje problemy ze schorzeniami kręgosłupa, dlatego tak ważne jest podjęcie przede wszystkim różnorakich działań profilaktycznych i pielęgnacyjnych kręgosłupa, a także nie lekceważenie symptomów pojawiającej się choroby. Najważniejszymi elementami profilaktycznymi są: systematyczne ćwiczenia, właściwe nawyki siedzenia, podnoszenia ciężarów, jazdy samochodem, czy spania, a także utrzymanie komfortu psychicznego.

Poza ćwiczeniami w pielęgnowaniu kręgosłupa niezwykle ważne są dobre nawyki, które różne zachowania, które wykonuje się automatycznie każdego dnia. Należą do nich: właściwe siedzenie – to pozycja, w której plecy są oparte o fotel, dolna ich część dosunięta jest do oparcia, klatka piersiowa wysunięta do przodu, a głowa lekko wysunięta do góry; ważnym także jest, aby często zmieniać pozycje siedzenia. Spanie także wpływa na kondycję kręgosłupa. W tym przypadku należy dobrać odpowiedni materac, a także poduszkę do spania, która oprócz głowy powinna także stabilizować szyję.

Jadąc samochodem także należy pamiętać o kręgosłupie; nie należy zbytnio pochylać się do przodu, należy z kolei delikatnie pochylić fotel do tyłu, skorzystać z wałka pod odcinek lędźwiowy, a głowę opierać na zagłówku. Podnosząc ciężkie przedmiotu należy bezwzględnie przykucnąć, a nie schylić się; jeśli musimy nieć kilka przedmiotów, należy starać się rozłożyć je równomiernie w rękach. Z kolei podczas prac porządkowych w domu należy pamiętać, aby zawsze mieć wyprostowane plecy. Przy profilaktyce najważniejszym jest, aby wszystkie prawidłowe zasady przekazywać dzieciom, wymagając jednocześnie ich stosowania.